縄跳び

ダイエットに最適な運動は何と言っても有酸素運動です。そんな中でも非常に手軽でお金もかからず場所もとらないダイエットとして、「縄跳び」があります。縄跳びダイエットはジョギングよりも消費カロリーが多い有酸素運動です。

さて、手軽で消費カロリーも大きいこのダイエット、必要とする器具は「縄跳びの紐」だけでOKです。これは一般的なごく普通の縄跳びで全く問題ありません。スポーツショップにいって縄跳びをさがすと、縄跳びの持ち手の中に、ダンベルが内蔵されているものもありますが、こういったものを選択すると、足はまだ大丈夫なのに腕が疲れてしまって、縄跳びが続けられないということがあるかもしれません、あくまでも長く続けることが大事ですので、最初は普通の縄跳びの紐を選んだほうが良いでしょう。一番のオススメは、普通の縄跳びで、持ち手にカウンターが入っているものです。数えやすくて良いと思いますよ。

すでに縄跳びダイエットをご経験の方も多いと思います。やってみるとわかりますが、想像以上にハードです。縄跳びをする前後にはきちんとストレッチを行い、怪我を未然に防ぎましょう。